2010年1月31日日曜日

2月のヨガクラスのお知らせ



2月のヨガクラスのスケジュールをお知らせします☆

☆日 程☆
2月13日27日(土)

☆クラスの詳細☆

☆産後ヨガクラス☆

時 間

午前10:20分〜11:30分

対象者産後2ヶ月以降であればどなたでもご参加は可能です。

お気軽にご参加ください☆

※お子様とのご参加ついてのお願い※

お子様とご一緒のご参加につきましては、スタジオの広さや施設等の関係もあり、
月齢2歳以下のお子様とさせて頂いております。ご理解と御了承をお願いいたします。

☆マタニティクラス☆

時 間

午後14:30分〜16:00分
前後に休憩を含めまして、
おおむねクラスの時間は70分前後となっております。

対象者

当面は、新中野女性クリニックを受診されている妊婦さまを対象とさせて頂きます。
(20週以降、先生の許可が必要になりますので先生にお聞きください。)
御了承くださいませ。

新中野女性クリニック
http://www.snwomen.net/

※マタニティクラスはお子様とのご参加はご遠慮頂いております。御了承くださいませ。※

☆料 金☆

各クラス 1,500円(当日お支払いください)

☆定 員☆

各クラス 8名様

☆会 場☆

スタジオエポカ

(丸の内線 新中野駅徒歩3分)

中野区本町6-21-16 カーサ新中野B1階

http://www.epoca8.jp/index.html

☆ご予約&お問い合わせ☆

shinnakano_maternity_sangoyoga@yahoo.co.jp

まで、ご連絡を宜しくお願いいたします。

予約用のフォーマットや、当日の詳細等をお知らせいたします。

産後ヨガクラスは早めのご予約をお勧めいたしております。

2010年1月30日土曜日

今日のマタニティヨガ&産後ヨガクラス

今日は1月の2回目のマタニティヨガ&産後ヨガクラスでした☆

本日もご参加頂きまして、本当にありがとうございました。

今日もとってもとっても
楽しくて素敵なクラス〜(^-^)

午前中の産後ヨガクラスは、
前回と同じように、3ヶ月〜2歳までと、とっても可愛いbabyちゃんと、素敵なmama達に囲まれてのクラス☆

今日は少し寒さも緩んでいたので、若干動きを入れたいなぁと思い、バランスのポーズや、コナーアーサナ(立位のツイスト)など、皆さんバランス良くてびっくり!
来月も少し内容を代えて、少し動くクラスにしますね。

可愛いbabyと素敵なmama達の笑顔に癒された、素敵なあっという間に時間が過ぎたクラスとなりました☆

ありがとうございました☆

午後のマタニティヨガクラスは、

前回と同じように、
20週以降の妊婦さん達とのクラス☆

今日もゆったりとリラックスをして、呼吸を意識しながら、赤ちゃんと繋がるイメージを意識したクラスの内容に☆
色々とお話も交えつつ、
とっても素敵な時間を過ごさせて頂きました☆☆☆
今日は時間が経つのが早かったですね〜。

産後ヨガクラスもマタニティヨガクラスも、いつもHappyな空気が流れていて
、クラスが終わる度に幸せな気分に(^-^)/

今日も素敵な出会いと時間と繋がりに
感謝いたします。

本当にありがとうございました☆

2月のスケジュールは明日お知らせいたしますが、
13.27日と予定しております。

来月も素敵な笑顔と時間を過ごせる事を楽しみにしております(^-^)/
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今日は満月ですね。
今年は1月に二回の満月。
素敵な満月の週末をお過ごしください。

マリッカのウェア
今日クラスデビューしました(^_−)−☆
ストレスフリー(^_−)−☆

2010年1月25日月曜日

セルフマッサージ

セルフマッサージをして体のメンテナンスをしています。
今まではマッサージオイルは生活の木やMARKS&WEBなどで購入していましたが、
先週からは
太白胡麻油をキュアリングして(上手く出来ました☆)
マッサージ用オイルに☆

顔も下半身もお腹もしっかりマッサージします(^_−)−☆
毎年冬はどうしても膝下がカサカサに乾燥してしまい、ベビーオイルや高保湿のローションが欠かせなかったのですが(T ^ T)

かなり好調です♪
コスパもいいし、
冬にはいいかもです(^-^)/

今日はこれからゆっくりマッサージ&ストレッチをして、硬くなった筋肉を柔らか〜くしてリラックスタイムです(^_−)−♪

2010年1月19日火曜日

Newヨガウェア☆

今日は少し寒さが緩みましたね♪

明日明後日は春の暖かさみたいで(^-^)/
でもまた週末は真冬に戻るみたいですから、風邪引かないように気をつけましょうね。

日曜日の夜

ヨガのティーチャートレーニングの同期生でもあり

ヨガインストラクターでもあり

アーユルヴェーダの先生でもあり

ヨガウェアのデザイナーさんのMOMOYOちゃんのアーユルヴェーダの勉強会でした(^-^)
毎月とても勉強になります。
私が勉強した(現在進行形でもあります)東洋医学ともリンクする事が沢山☆

そしてそして
MOMOYOちゃんのウェアをようやく買う事が出来ました〜☆☆☆

オーガニックコットンの素敵なヨガパンツ☆☆☆
オーガニックコットン大好きです(^-^)

ウエストリブが長くて、
折り返しても、長いままでも。
裾も長めのリブなので
アーサナ中めくれないね♪
柔らか〜い(^-^)

フリーサイズだし
オーガニックコットンなの
で、マタニティウェアとしても
お腹も冷えないし、
可愛いしオススメです(^-^)/☆
裾のフワフワのお花のモチーフもアクセントで可愛いですよ(^_−)−☆

私はマタニティ&産後ヨガのクラスのウェアとして着ます(*^o^*)
30日のクラスに着るのが楽しみです(*^o^*)

MOMOYOちゃんのサイトです(^-^)

blogも愛が溢れてます☆

malika-project

http://malika-project.com/

blog

http://malikaproject.blog45.fc2.com/?pc

2010年1月16日土曜日

今日のマタニティヨガ&産後ヨガクラス

今日は今年最初のマタニティヨガクラス&産後ヨガクラス☆

寒い中お越し頂きまして、クラスに参加して頂きまして、本当にありがとうございました。

今日もとってもとっても
素敵なクラスになりました(^-^)

午前中の産後ヨガクラスは、
2ヶ月〜2歳までと、とっても可愛いbabyちゃんと素敵なmama達に囲まれてのクラス☆☆☆

今日は新年一回目でもあるので、かなりゆっくりめのクラス内容に☆

寒さで硬くなりがちな体を少しでも緩めて頂けたならばと思っております。

可愛いbabyと素敵なmama達の笑顔に癒された素敵なクラスでした(*^o^*)

ありがとうございました☆

午後のマタニティヨガクラスは、
20週以降の妊婦さん達とのクラス☆☆☆

ゆったりとリラックスをして、呼吸を意識しながら、赤ちゃんと繋がるイメージを意識したクラスの内容に☆

和やか〜〜な空気で(^-^)
色々とお話も交えつつ、
とっても素敵な時間を過ごさせて頂きました☆☆☆

リラックスして頂けたならば幸いです☆☆☆

mamaやbaby、妊婦さん達とご一緒していると、とってもHappyな空気が流れていて、とっても癒されます☆☆☆
とにかく皆さん笑顔が素敵☆☆☆

本当に寒い中、今日はありがとうございました☆☆☆

次回は30日に(^_−)−☆

今日も素敵な出会いと時間と繋がりに
感謝いたします。

ありがとうございました☆

2010年1月15日金曜日

寒い日のスペシャルドリンク

今週は寒いですね。

霜柱バシバシ毎朝踏んでます(笑)

そんな寒い日のスペシャルドリンク

甘酒☆☆☆

スーパーに新物の酒粕が出ていたので、
粕汁作ろうかなぁーと、買いに行きましたが
売り切れていて(涙)
ある時に買わなきゃ駄目ですね(涙)
残念(涙)

砂糖不使用で無添加の
米麹とお塩のみで作った
甘酒の元を発見(^-^)

本当は時間をかけて作りたかったのだけれど、今日はその元を利用して夕飯の玄米を炊く横で作っちゃいました(^-^)

しかもスペシャル☆☆☆

生姜と黒糖を入れて☆

温まる〜(*^o^*)

飲み過ぎには注意です。
濃い目に作ったので、明日の夜は豆乳で割って頂こうと思います。

玄米も今日はいつもよりやわらかめ、17穀ブレンドを入れて炊きました。

今日も美味しく食事が頂ける事に感謝して

いただきます(^_−)−☆

2010年1月13日水曜日

おはようございます☆

おはようございます☆

今朝も寒いですね。

でも冬の朝の寒さは好きだったりします。

今朝は豆乳チャイを(^-^)
クローブとカルダモンとジンジャー、シナモンで。
今日は甜菜糖でなく、黒糖で甘みをつけました。

あったか〜い。

2010年1月12日火曜日

めいどいん☆

今日は寒いですね。
一日冷たい雨で。
体調を崩されないようにしてくださいね。

お正月に頂きました
メイドイン松本の干柿☆
とっても美味しいのです。
ドライフルーツ大好き(^-^)/
この干柿は手作りで(^-^)
ついつい食べ過ぎちゃいそうなので、
一日一つと決めて毎日美味しく頂いています。
本当に美味しいの〜☆☆☆

干柿
ちょっと色々調べてみました。

カロリーは一つ90kcal前後とヘルシーですね。
ビタミンC
ビタミンA
食物繊維も豊富ですね。

さらに☆
調べてみたら
干し柿のまわりに付着している白い粉のようなもはあ「柿霜」(しそう)という漢方薬にもなるそうです。

薬膳では行気薬の仲間で、熱と湿を取り除く作用があるので、口内炎、肺熱、咳などに使うそうです。

凄〜い☆☆☆
冬の万能選手でもあり、先人の知恵は素晴らしいですね。

今年はメイドインを沢山頂いています。
手作りのお味噌(このお味噌もとっても美味しいんですよ(^-^))
お餅etc…。
一つ一つ心を込めて作られた美味しい食材に感謝して今年もナチュラルでオーガニックなお料理とお菓子を作っていきたいですね(^_−)−☆

2010年1月1日金曜日

明けましておめでとうございます☆

2010年
明けましておめでとうございます

今年も昨年以上に素敵な一年間になるように

常に全てに感謝して

日々努力して

一歩一歩
歩んで行きたいと思っています

本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
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写真は実家の虎柄
ちび子君☆